膝關(guān)節(jié)磨損、老化、長骨刺，我們稱為膝骨關(guān)節(jié)炎，俗稱“老寒腿”，很多人以為“老寒腿”是老年人才會得的疾病，但現(xiàn)實生活中，有的二三十歲的年輕人也患上了五六十歲人的毛病，這是怎么造成的？

　　近來天氣降溫，醫(yī)院里因為膝蓋酸脹、疼痛就醫(yī)的人也多了起來，這其中就有一些年輕人的身影。“有的年輕人平時運(yùn)動不當(dāng)，導(dǎo)致半月板損傷、韌帶損傷，或是一些年輕姑娘喜歡穿裙子不注意膝蓋保暖，這是‘老寒腿’年輕化的一個因素。”舟山廣安醫(yī)院運(yùn)動醫(yī)學(xué)與關(guān)節(jié)鏡科主任羅軍這樣說。

冬天只穿裙子長襪凍傷膝蓋

　　24歲的姑娘小林上周在廣安醫(yī)院就診時，正值舟山遭遇冷空氣侵襲，她卻只穿了短裙、短靴、長襪。小林說，冬天時，她都是穿短裙和襪子，冷得實在受不了，寧可多穿一條長襪，也不愿意穿長褲。如今，她每到陰雨天，膝蓋就又酸又痛，有時在被窩里暖一個晚上都緩不過來。這些日子天氣驟然變冷，膝蓋又酸痛得厲害，不由擔(dān)心膝蓋有什么毛病，對以后年紀(jì)大了會不會有厲害的影響，這才決定來醫(yī)院看看。

　　像小林一樣，另外還有前來就診的幾位年輕姑娘，拍片顯示膝關(guān)節(jié)都有輕度骨質(zhì)增生。“骨質(zhì)增生是退行性膝骨關(guān)節(jié)炎的表現(xiàn)，小姑娘的膝關(guān)節(jié)疼痛，大多是凍出來的，”羅主任說，“為啥把膝骨關(guān)節(jié)炎又叫做‘老寒腿’，就是這類關(guān)節(jié)炎在天氣變冷后更容易發(fā)病。膝關(guān)節(jié)皮包骨頭血供較差，受寒后血管收縮，血液更不流通了。血供不足會引起關(guān)節(jié)腔變化，導(dǎo)致韌帶僵直、滑膜收縮、骨質(zhì)增生等，時間久了就形成了‘老寒腿’。”

運(yùn)動不當(dāng)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷

　　還有一些年輕人患“老寒腿”，與遺傳、發(fā)育及運(yùn)動方式有關(guān)。

　　羅主任前兩周診治過一位大約17歲的女孩，她是體校的一名學(xué)生，喜愛長跑，但是長跑訓(xùn)練完了之后，整個膝蓋都水腫了。到醫(yī)院拍片檢查后發(fā)現(xiàn)，這名女孩半月板和髕骨都發(fā)育異常，這樣就比常人更容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)磨損。“這個檢查結(jié)果讓小姑娘挺傷心的，但是我們還是建議她不適合長跑職業(yè)，如今膝蓋已經(jīng)出現(xiàn)磨損了，不然癥狀還會繼續(xù)加重。”

　　還有一位40歲的男性病人，特別喜歡打羽毛球，打多了膝蓋痛了之后，休息兩天又去打了。“上次他來檢查時，膝關(guān)節(jié)里全是骨刺，整個關(guān)節(jié)都磨損了，”羅主任說，“打羽毛球的時候，腳經(jīng)常要做旋轉(zhuǎn)運(yùn)動，對膝關(guān)節(jié)不怎么友好。”

　　羅主任說，還有的年輕人，不小心磕碰到了膝蓋，或者平時不大運(yùn)動的，突然間大量劇烈運(yùn)動等，導(dǎo)致半月板損傷，以為休息兩天就好了，沒有早期治療，這也可能在之后出現(xiàn)軟骨磨損、長骨刺等癥狀，形成“老寒腿”。

　　平時對膝關(guān)節(jié)不友好的活動，還有爬山、爬樓梯、深蹲、跪著擦地板等。

保護(hù)膝蓋這些建議請收好

　　老寒腿在中老年人中有極高的發(fā)病率，在我國大約有1億人口受此困擾。那么年輕人應(yīng)該如何做，提早保護(hù)自己的膝蓋？

　　羅主任介紹，平時我們輕度運(yùn)動后，發(fā)現(xiàn)膝蓋不舒服不要輕易忽略，比如蹲下、站起來膝蓋疼痛、膝關(guān)節(jié)有異響、上下樓梯感覺膝蓋“卡”住、坐久了起不來膝蓋使不上力等，這些都是膝關(guān)節(jié)發(fā)出的“求救”信號，要重視，及時到醫(yī)院就醫(yī)。

　　膝關(guān)節(jié)輕度損傷并非是不能運(yùn)動了，可以由醫(yī)生指導(dǎo)你的運(yùn)動方案，比如游泳、騎自行車、肌肉力量的訓(xùn)練、適當(dāng)慢跑等。運(yùn)動要注意有計劃、有規(guī)律和循序漸進(jìn)，不能一時興起超強(qiáng)度運(yùn)動。平時要穿柔軟有彈性的運(yùn)動鞋，它可以減輕膝蓋受到的震動。

　　穿太少對膝蓋沒好處。尤其冬季到來，更要時刻關(guān)注氣溫的變化，早上和晚上出門多穿衣，盡量少出門以防寒風(fēng)滲入。強(qiáng)降溫時及時增添衣褲，必要時戴上護(hù)膝，注意防護(hù)和保暖膝關(guān)節(jié)。

　　平時可以多泡腳，晚上洗腳用熱水浸至腳踝以上，最好加入生姜。生姜能夠刺激毛細(xì)血管，改善局部血液循環(huán)和新陳代謝，怕冷、容易手腳冰冷的人可以用生姜泡腳。在飲食上，也可以多吃牛奶、雞蛋等含鈣豐富的食物。