隨著社會的快速發(fā)展，人們的生活節(jié)奏在不斷加快，大多數(shù)年輕人的生活作息不規(guī)律，都處在亞健康狀態(tài)，在層層負荷之下，人們的身體和心理都會出現(xiàn)一些新的問題。

　　對此，許多人熱切希望能夠?qū)で笠环N既能釋放壓力，又能調(diào)養(yǎng)身體的方法，于是中醫(yī)養(yǎng)生走進了大眾視野，成為擺脫亞健康的重要手段。

　　秋天，維持身體的身心健康，存儲充足的動能，才可以更快地解決即將來臨的冬季。

　　01、合理飲食

　　秋季天氣轉(zhuǎn)涼，食欲有所增加，但飲食應(yīng)以清淡、易消化為主，避免暴飲暴食。多吃新鮮蔬菜、水果和粗糧，如菠菜、南瓜、蘋果、梨等，以補充身體所需的維生素和礦物質(zhì)。同時，秋季氣候干燥，應(yīng)多喝水，以保持身體水分平衡。

　　02、預(yù)防感冒

　　秋季是感冒高發(fā)季節(jié)，應(yīng)注意保暖，避免受涼。保持室內(nèi)空氣流通，避免去人群密集的場所。加強鍛煉，如散步、瑜伽等，以增強身體免疫力。如有感冒癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，以免病情加重。

　　03、調(diào)整作息

　　秋季白天逐漸變短，夜晚逐漸變長，應(yīng)適當調(diào)整作息時間，早睡早起，保證充足的睡眠時間。避免熬夜工作或?qū)W習，以保持身體和精神健康。

　　04、保持好心情

　　秋季氣候多變，容易產(chǎn)生憂慮、悲傷的情緒。應(yīng)注意保持樂觀向上、積極進取的心態(tài)，多參加一些有益身心的活動，如聽音樂、看書等，以緩解情緒壓力。

　　05、適當運動

　　秋季堅持適當?shù)倪\動，有利于促進身體血液循環(huán)，增強體質(zhì)。可以選擇戶外運動，如慢跑、騎車、登山等，以感受大自然的美好。但要注意天氣變化，避免過度運動導(dǎo)致身體疲勞。