跳繩是一項(xiàng)非常好的有氧運(yùn)動(dòng)，實(shí)用又簡(jiǎn)便，同時(shí)也不受天氣的影響。它的作用很多很多，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，還能減去身上多余的脂肪。故倡導(dǎo)全民總動(dòng)員，在身體條件允許的情況下積極開展跳繩運(yùn)動(dòng)。

　　一、跳繩的益處

　　1、跳繩是最好的減肥運(yùn)動(dòng)，對(duì)減肥有明顯的效果，特別是有助于減少腿部和臀部的多余脂肪。

　　2、跳繩有益于心血管系統(tǒng)健康，可以健腦。跳繩時(shí)全身運(yùn)動(dòng)及手握繩對(duì)拇指穴位的刺激，會(huì)大大增強(qiáng)腦細(xì)胞的活力，提高思維和想象力，有健腦的效果。

　　3、跳繩能促進(jìn)兒童健康發(fā)育。跳繩能加快胃腸蠕動(dòng)和血液循環(huán)，促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，有利于兒童健康成長(zhǎng)。

　　4、跳繩能緩解心里壓力。在當(dāng)今社會(huì)發(fā)展迅猛時(shí)期，機(jī)遇和挑戰(zhàn)讓很多人蓄積了很大的壓力，根據(jù)多方論證，跳繩在一定程度上能緩解壓力，對(duì)放松情緒有積極作用，故倡議全民總動(dòng)員，多運(yùn)動(dòng)，多跳繩，有利于身心健康。     

　　二、跳繩的方法

　　跳繩每次堅(jiān)持至少30分鐘，不要低于30分鐘，不然機(jī)體達(dá)不到消耗脂肪的效果；但是時(shí)間也不能太長(zhǎng)，不能超過(guò)2小時(shí)，不然會(huì)導(dǎo)致身體極度疲勞，不利于身體健康。每周堅(jiān)持跳繩4次以上，不可多余6次，一般一星期要有一天的休息，給機(jī)體一天的休眠，養(yǎng)精蓄銳，這樣效果更好！

　　跳繩運(yùn)動(dòng)，隨處可及；身心健康，你我做起。讓我們能擁有更自信、更陽(yáng)光、更健康、更美麗的自己行動(dòng)起來(lái)吧！