高血壓、高血脂、高血糖是我們熟悉的“三高”，也是健康的三大殺手。正當(dāng)我們和三高斗爭的同時，第四高已悄然襲來。它就是高尿酸。

　　高尿酸患者全國約有1.7億人，超過了糖尿病1.14億人，緊追高血壓2億人、高血脂3億人。

　　尿酸是人體的代謝“垃圾”。人體內(nèi)有一個容納尿酸的“漏斗”。一旦“漏斗”中的尿酸過多，或“漏斗”出現(xiàn)問題，尿酸就會被帶到血液中；就是高尿酸。

　　沉在哪里、哪里痛！血液中尿酸達到420（女性360），就會在許多器官組織中沉積，引發(fā)各種疾病。

　　1，沉積在軟骨：

　　痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎。50%以上的痛風(fēng)發(fā)生在大腳趾，反復(fù)發(fā)作后，也可能出現(xiàn)在足部、踝部、膝關(guān)節(jié)等其他關(guān)節(jié)。

　　2，沉積在腎臟：

　　痛風(fēng)性腎病，嚴(yán)重時可能出現(xiàn)腎功能不全，甚至衰竭。

　　3，沉積在尿路：

　　引起尿路結(jié)石。

　　4，加重心血管疾?。?/p>

　　研究顯示，痛風(fēng)患者急性心梗的發(fā)病率比正常人高26%。

　　5，加重糖尿病等代謝?。?/p>

　　高尿酸血癥患者中20%~50%的人患有糖尿病。

　　吃出來的?。?/p>

　　高尿酸血癥是富貴病的一種，算得上是吃出來的病。動物內(nèi)臟、海鮮、蘑菇、豆子等食物富含嘌呤，雖然都是營養(yǎng)豐富的好東西，吃多了卻會引起尿酸增高。

　　必須少吃這些：

　　1、火鍋：涮一次火鍋比一頓正餐攝入的嘌呤高10倍，甚至數(shù)十倍。

　　2、海鮮：嘌呤高的海鮮包括鳳尾魚、沙丁魚、帶魚、鯡魚、鯖魚、牡蠣、蛤蝲、干貝等。

　　3、內(nèi)臟：動物內(nèi)臟的嘌呤含量很高。

　　4、高湯：高湯內(nèi)脂肪、嘌呤都高，且為酸性，不利于尿酸的排出。?

　　必須多做這些：

　　1、多喝水，每天保證2000毫升以上的飲水量，最好是白開水，淡茶水也可以，能促進排尿，幫助尿酸排出。

　　2、多吃新鮮蔬菜，蔬菜中含有大量鉀、鈣、鎂等元素，每天吃750克蔬菜，有利于提高尿液堿性，促進尿酸排出。

　　3、蘇打食物隨身帶，蘇打食物能起到中和尿酸的作用。隨身帶一點蘇打餅干，應(yīng)酬后可以吃一點。

　　4、中輕度運動，控制體重，適度運動可減少體內(nèi)脂肪堆積，改善人體代謝功能，利于尿酸的排泄和控制病程。提醒：劇烈運動可導(dǎo)致尿酸升高，可選擇健走、慢跑等中等強度運動。

　　降尿酸妙方

　　夏天用新鮮的玉米須和玉米苞葉煮水后飲用，增加體內(nèi)堿儲量，有助降低尿酸。