給父母最好的禮物——那就是為他們提供健康長壽的方法，人到老年最擔心的疾病有：老年癡呆、高血壓誘發(fā)的腦血管疾病，低血壓、心血管疾病、糖尿病、腰膝疼痛以及耳聾眼花、便秘、失眠等，現(xiàn)就為老年人挑選幾個防患之法：推腹法、跪膝法、金雞獨立

　　1)推腹：用雙手自上而下、自兩側而下推腹；用手掌順時針推腹；用手掌逆時針推腹。

　　2)跪膝：在軟硬適度的床上或沙發(fā)上，用雙膝跪著行走；

　　3)金雞獨立：閉上雙眼，單腳站立3至5分鐘。

　　老年病癥多不勝數(shù)，防不勝防，以致我們無從下手。其實，這些都是“上實下虛”之癥，也就是氣血不足，氣血下不到腳了。有句俗話叫做“人老先老腳”，一棵大樹，只要樹根不壞，樹就不會枯萎，所以只要我們腳上的氣血充足，全身的血流就會是正常的。所以古人有每日搓腳心百次的養(yǎng)生法，還有赤足走路健身法，都對防止衰老有很好的效果。今天告訴大家引血下行，見效更快，而且對每個人的父母都會有效的健身法，那就是引血下行“三部曲”。

　　一、推腹法（參見《求醫(yī)不如求己》P86～P88）。腹部的“三濁”（濁氣、濁水、宿便）如果不及時排出的話，氣血就難以運行到下肢去，下肢就會由于缺血而出現(xiàn)膝痛、水腫、傷口不愈等很多病癥，所以推腹是引血下行的第一步。

　　二、跪膝法。這是個引血下行的絕妙方法。氣血不易一下子引到腳底，那就先引到膝蓋，膝蓋氣血充足，離腳底也就不遠了。在一個不太軟的床上或在地毯上，跪著行走，氣血就會源源不斷地流向膝蓋，膝蓋由于新鮮血液的供養(yǎng)，而使寒氣可散，積液可消，腫痛可化。但有人膝蓋有傷痛，那就先在較軟的床上跪著不動，逐漸緩緩運動，很快就會適應的，那時膝蓋也就不痛了。

　　三、金雞獨立。做完了跪膝法，再練金雞獨立，您會突然發(fā)現(xiàn)可以閉著眼睛站更長時間了。這是由于跪膝法已經(jīng)把大量的氣血引到下肢了，下肢有力了，當然腳也就站得更穩(wěn)了。用金雞獨立可以引氣血把腳上6條經(jīng)絡（肝、膽、脾、胃、腎、膀胱）的原穴沖開，這樣，氣血才會運行得更加持久有力。那時，什么關節(jié)炎、糖尿足（一種因足部缺血而需截肢的病癥），就都與您無緣了。

　　以上“三部曲”方法很簡單，適應癥也極為廣泛，腹脹的人、頭痛的人、腳寒的人，失眠的人，都可試用；另外心情煩躁、焦慮不安的人，練完此三部曲，就會覺得心里平靜，頭腦清晰。